ΟΡΑΣΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ως γονείς, όλοι ξέρουμε πόσο δύσκολα τα παιδιά μας μπορούν να τρώνε υγιεινά. Σε έναν ιδανικό κόσμο, τα παιδιά μας θα έπρεπε να τρώνε πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά τροφές , πράσινες, κίτρινες και κόκκινες, προκειμένου να καλύψουν τις διατροφικές ανάγκες των ματιών τους (και του σώματος) . Στην πραγματικότητα, γνωρίζουμε ότι τα παιδιά προτιμούν να τρώνε. Απλώς μεταβείτε σε οποιοδήποτε μενού παιδικών γευμάτων και θα δείτε τι τα κάνει να χαρούν .Το συνηθισμένο μενού κοτομπουκιές, chips hamburgers κλπ είναι συνήθως αυτό που κρατά τους μικρούς χαρούμενους. Απλώς να γνωρίζετε ότι η κατανάλωση μιας ισορροπημένης υγιεινής διατροφής πολλά φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνες από την παιδική ηλικία μπορεί να εξαλείψει την ανάγκη για συμπληρώματα θρεπτικών συστατικών.

«Η έρευνα έχει δείξει ότι η παροχή σωστής διατροφής για τα μικρά παιδιά μπορεί να αποτρέψει πολλούς τύπους οφθαλμικών παθήσεων όσο μεγαλώνουν , όπως ξηροφθαλμία, καταρράκτη και εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας», δήλωσε ο Soojin Nam, Behavioral Optometrist, «Υπάρχει συσχέτιση μεταξύ ξηροφθαλμία και υποσιτισμού . Οι τακτικές οφθαλμικές και οπτομετρικές εξετάσεις ματιών θα διασφαλίσουν να λάβετε τη σωστή βοήθεια νωρίτερα και όχι αργότερα »

Τα βασικά θρεπτικά συστατικά για την υγεία των ματιών και ορισμένες από τις κοινές τους πηγές που συνιστώνται από οπτομέτρες αναφέρονται παρακάτω.

Βιταμίνη Α

* Αποτρέπει ξηροφθαλμία και τύφλωση.

* Πηγές: Αυγά, αγελαδινό γάλα, γιαούρτι και συκώτι κοτόπουλου.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

* Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα – φυτικά και λιπαρά ψάρια

* Αποτρέπει το σύνδρομο ξηροφθαλμίας και παίζει ρόλο στην ανάπτυξη ενός υγιούς αμφιβληστροειδούς.

* Πηγές: τόνος, σολομός, σκουμπρί, αντσούγιες, πέστροφα, πράσινα λαχανικά, φυτικά έλαια και καρύδια

Βιταμίνη C

* Μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καταρράκτη και επιβραδύνει την εξέλιξη του εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας.

* Πηγές: Πορτοκάλια, πράσινη πιπέρια , λάχανο, μπρόκολο, φράουλες και ακτινίδια.

Λουτεΐνη και Ζαεξανθίνη

* Μπορεί να αποτρέψει τον καταρράκτη και τον εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας.

* Πηγές: Σπανάκι, λάχανο, , πράσινα λαχανικά .

Σε κάθε περίπτωση, κάθε τύπος προβλήματος του οπτικού συμπτώματος πρέπει να αξιολογείται από εξειδικευμένο οπτομέτρη.

Βιταμίνη D

* Μειώνει τον κίνδυνο εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας και βελτιώνει την υγεία του αμφιβληστροειδούς.

* Η έκθεση στο φως του ήλιου είναι η καλύτερη πηγή βιταμίνης D.

* Πηγές τροφίμων: σολομός, σαρδέλες, σκουμπρί, γάλα. χυμός πορτοκαλιού ενισχυμένος με βιταμίνη D.

Ψευδάργυρος

* Αποτρέπει τον εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας βελτιώνοντας την υγεία του αμφιβληστροειδούς.

* Πηγές: αυγά, στρείδια, καβούρια, κόκκινο κρέας, πουλερικά, ψητά φασόλια και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Βιταμίνη Ε

* Δρα σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Α για τη βελτίωση της υγείας του αμφιβληστροειδούς .

* Πηγές: γλυκοπατάτες, αμύγδαλα, ηλιόσποροι, έλαιο φύτρου σίτου, εμπλουτισμένα δημητριακά, φυτικά έλαια και φυστικοβούτυρο

Β καροτίνη

* Δρα σε συνδυασμό με τη βιταμίνη C, τη βιταμίνη Ε και τον ψευδάργυρο για τη βελτίωση της υγείας του αμφιβληστροειδούς και την πρόληψη του εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας.

* Πηγές: Καρότα, γλυκοπατάτες, σπανάκι και λάχανο

Κλείστε το ραντεβού του παιδιού σας στο Bl Vision Therapy σήμερα. Επισκεφτείτε το www.blvisiontherapy.gr για την ενημέρωση σας!